Sport

Cvičení v domácím prostředí

  Statistiky ukazují, že jsme v době koronakrize přibrali 3 až 5 kg. Údaj   je obecný a možná se netýká všech, ovšem větší procento se s tímto problémem potýká. Nemáme tolik pohybu, pracujeme home office a váha neúprosně stoupá. Jak tento proces zvrátit a dostat se zpět do formy? Jednoduše. Sice nemůžeme navštěvovat fitness centra a aktivně se účastnit skupinových lekcí, nebo posilovat na strojích, můžeme však cvičit doma. K tomu nám stačí malý prostor a účinně posilovat můžeme i bez posilovacích strojů.Je obecně známo, že před každým cvičením je třeba zahřátí a protažení. Zahřátí organizmu před samotným cvičením můžeme i klasickou chůzí. Pusťte si Vaši oblíbenou hudbu do sluchátek a začněte. Abychom docílili většího zahřívacího efektu, můžeme zapojit i ruce. Pro samotné cvičení stačí podložka a ručník. Nahraďte cvičební pomůcky ručníkem. Jaké cviky provádět a jak, najdete např. na Youtube. Nabídka je pestrá a určitě si vyberete cvičení, které Vás bude bavit. 

Důležité je setrvat, postupně získáte zdravou závislost a nejen, že se budete cítit lépe, budete i lépe vypadat. Důležité je se zaměřit na celou postavu. Výsledky se dostaví již po prvním týdnu. Stačí 30 až 45 minut denně. Cvičení si rozložte do bloku: 10 minut zahřátí, 25 minut kardio cvičení a 10 minut protažení po cvičení. Stejně jako ve fitness centru, i doma dbejte na dodržení správného postupu.Možností je velké množství, stačí jen chtít. Cvičením doma zachováte rytmus a po skončení vládních nařízení a opětovném otevření fitness center, plynulé přejdete na profesionální cvičení pod vedením odborných lektorů a cvičitelů.

Kniha návštěv

Je-li dnes středa, co bude zítra?

Zatím nebyly vložený žádné příspěvky

Nepřihlášený