Vše o sportu
Začalo play off NHL – předvedli se i Češi
Jakub Zich, 20.5.21, 8:49
Zámořská kanadsko-americká hokejová soutěž NHL již postoupila do fáze vyřazovacích bojů play off. Nejlepší týmy základní části se utkají mezi sebou o to, kdo nakonec získá Stanleyův pohár. Jak začaly jednotlivé týmy a jak se dařilo českým hráčům?
Penguins vs. Islanders
Na celkem vyrovnanou sérii se můžeme těšit v případě střetnutí Pittsburghu Penguins a New York Islanders. Po dvou odehraných zápasech je stav série 1:1 a zápasy vždy končily rozdílem jediné branky. Dá se proto očekávat vyrovnaná série až do konce, možná uvidíme sedmizápasovou sérii.
Capitals vs. Bruins
Tato série je obzvláště zajímavá z českého ale i slovenského pohledu. Na straně Capitals nastupuje Vít Vaněček coby golman, případně legendární slovenský obránce Zdeno Chára. Na straně Bostonu zase řádí Krejčí a Pastrňák. I tato série má odehrané dva zápasy, a i zde je stav 1:1. Capitals ani Bruins nedají svému soupeři nic zadarmo, a tak se očekává série plná tvrdých střetů a hitů.
Panthers vs. Lightining
Série mezi Floridou a Tampou Bay začala dvěma vítězstvími Tampy Bay. Zajímavý souboj je to ale pro české fanoušky. Na straně Floridy nastupuje známý tvrďák Radko Gudas, na straně Blesků zase Ondřej Palát, který se ve druhém zápase také gólově prosadil. Florida start do série úplně nestihla a bude mít co dělat v případě, že chce ještě sérii otočit.
Hurricanes vs. Predators
V sérii mezi Carolinou Hurricanes a Nashvillem Predators můžeme na straně Hurikánů sledovat nadějný talent – Martina Nečase. V rámci těchto duelů je Carolina jednoznačným adeptem na postup, dá se proto očekávat hladké vítězství, když ne 4:0 tak 4:1.
Knights vs. Wild
Série mezi Las Vegas a Minnesotou zatím nepřinesla mnoho gólů. První zápas vyhrála fotbalovým výsledkem 0:1 Minnesota, Vegas pak sérii vítězství 3:1 srovnalo. Ačkoli zde Minnesota není v roli favorita, bude Rytířům ještě zatápět a může se ve finále jednat o pohlednou a vyrovnanou sérii.
Avalanche vs. Blues
Colorado a St. Louis mají za sebou první vzájemný duel, který jasně ovládlo Colorado, když vyhrálo 4:1. Druhý zápas je na programu 20.5 a pokud se Lavinám podaří vyhrát, značně se přiblíží možnosti na postup v rámci play off NHL.
Kanadské série
Na programu budou také dvě série mezi kanadskými týmy, konkrétně mezi týmy Toronto Maple Leafs a Montreal Canadiens. Druhou sérii pak obstarají Edmonton Oilers a Winnipeg Jets. Ani jedna ze sérií zatím nezačala, dá se ale očekávat, že to budou tuhé boje. Kanadským týmům chybí dlouhodobě úspěch v play off, nyní mají situaci díky koronaviru značně zjednodušenou.
Filip Salač zajel v Le Mans životní výsledek
Jakub Zich, 17.5.21, 8:45
Tento víkend pokračovalo mistrovství světa silničních motocyklů závodem v Le Mans. V nejnižší kategorii Moto3 máme i jediného českého zástupce, kterým je Filip Salač. Tomu se povedl na mokré trati životní výsledek!
Skvělé sedmé místo v kvalifikaci a druhé v závodě
V sobotní kvalifikaci si Filip Salač zajistil sedmé místo na nedělním startu Velké ceny Francie, která se tradičně konala na okruhu Le Mans. Ačkoli na startu již nepršelo, trať byla promáčená a celý závod se tak odjel prakticky na vodě. To ale českému závodníkovi vůbec nevadilo, ba právě naopak. Ihned po startu se dostal na druhé místo a bojoval také o vítězství.
Několikrát se dokonce dostal i do vedení v závodě. Díky absolutně bezchybné a precizní jízdě si velmi rychle najel náskok na třetího jezdce Rossiho a po zbytek závodu jen kontroloval druhé místo. Nutno podotknout, že se jedná o vůbec první bednu, kterou zvládl Filip Salač v MS silničních motocyklů zajet. Uvidíme, jak si povede v dalších velkých cenách!
Také v MotoGP se děly věci
Nejsilnější kubatura nám přinesla také zajímavou podívanou.
V Le Mans začalo opět pršet, což byl pro některé jezdce oříšek. Dlouho závod vedl Mark Marquez, ten ale nezvládl nájezd na cílovou rovinku a upadl. Do vedení se tak dostal závodník Quartararo. Na něj dotíral Jack Miller, který ale udělal chybu při nájezdu do boxů a dostal penalizaci v podobě „long lapu“, který musel absolvovat hned dvakrát.
Ani tato penalizace jej ale nezastavila, Quartarara v průběhu závodu předjel a pohodlně si dojel pro své druhé vítězství v řadě. Za zmínku stojí, že se ještě žádnému jezdci v nejvyšší kubatuře nepovedlo vyhrát závod poté, co absolvoval hned dva long lapy. Tím se Australan zapíše do historie MotoGP.
Další velká cena
Příští velká cena mistrovství světa silničních motocyklů se přesune do Itálie, kde se závod uskuteční na trati Mugello, kde se mimo jiné loni odjel také závod Formule 1. I zde bude opět startovat český závodník Filip Salač, který se pokusí navázat na výsledky z Velké ceny Francie.
Manchaster City slaví titul v Premiere League!
Jakub Zich, 13.5.21, 8:19
Ačkoli má Premiere League do konce sezony ještě tři zápasy, už nyní je jasné, že mistrem nejvyšší anglické fotbalové ligy se stal Manchester City! V rámci posledních let se dá říct, že City jsou tak trošku mašinou na tituly!
City opět mistři
Manchaster City má za sebou hodně dobré období. V posledních čtyřech letech získal třikrát titul v Premiere League! Celkem má na svém kontě sedm titulů, což jistě dělá jeho fanouškům pořádnou radost. Ačkoli City hrají 36. kolo Premiere League až 14. května proti Newcastle, titul mají jistý už nyní.
Aby se mohl tým radovat, stačila k tomu výhra Leicesteru nad United. Právě touto prohrou mohla v kabině vypuknout oslava City, protože United byl jediný tým, který mohl titul městskému rivalovi vyfouknout. Obtížnosti cesty k titulu si je vědomý také Pepe Guardiola, hlavní kouč. Podle něj bylo především důležité, že tým zvládl všechny restrikce, se kterými se bylo třeba kvůli pandemii koronaviru vypořádat.
Je vůbec o co bojovat?
To je možná otázka, která napadne nejednoho fanouška fotbalu. Mistr je už známý, bude se ještě o něco bojovat? Odpověď je jednoduchá – bude! Ligu mistrů mají v tuto chvíli zajištěnou pouze oba celky z Manchesteru – City a United. Další dvě postupové pozice drží prozatím Leicester a Chelsea.
Na místech zaručující postup do Evropské ligy jsou v současné době West Ham a Liverpool. Na tato místa je ale poměrně velký přetlak, a velmi jednoduše mohou boje o tato místa zkomplikovat týmy Tottenhamu, Evertonu či Arsenalu. Rozhodně se tak nedá říct, že by na horních místech nebylo o co hrát.
Dole už je rozhodnuto
Naopak na spodních příčkách už je definitivně rozhodnuto. Z Premiere League sestupují tři celky. A už nyní víme, že se bude jednat o celky Fulhamu, West Brom a Sheffield United. Kdo je bude střídat v Premier League?
Už nyní víme, že se bude jednat o Norwich, který vyhrál druhou nejvyšší anglickou ligu, a o Watford, jež skončil druhý. O třetí postupové místo se nyní perou týmy Brentfordu, Bournemouth, Swansea a Barnsley.
Známe termín zahájení nové extraligové sezony!
Jakub Zich, 6.5.21 7:30
Ačkoli to není tak dávno, co zvedali Oceláři z Třince nad hlavu Masarykův pohár, už nyní je znám termín začátku prvního kola Extraligy ledního hokeje. Co vše se navíc v nové sezoně změní? Vše se dozvíte v našem článku.
První kolo startuje 10. září
První kolo v rámci hokejové extraligy začne 10. září, tedy v pátek. Nováček extraligy Kladno přivítá na svém ledě Vítkovice. Obhájce titulu Třinec zase vyzve doma výrazně posílené České Budějovice. Druhý finalista, Liberec, pak doma vyzve Hradec Králové.
Bývalo vždy zvykem, že každý tým hrál každé kolo. V sezoně 2021/2022 to tak ale nebude. Vzhledem k lichému počtu účastníků se v této sezoně odehraje celkem 60 kol s tím, že každé kolo bude mít jeden z týmů volno. První kolo připadlo na pražskou Spartu, které se tak start nového ročníku mírně odkládá.
Jaký je další program extraligy
Víme, že první kolo startuje 10. září. Čtvrtfinále v rámci play-off by mělo začínat v sobotu, 19. března roku 2022. První semifinálové boje by se měly uskutečnit 3. dubna a první finálové utkání je na pořadu od 18. dubna roku 2022. Kdo bude letošními finalisty a komu se nakonec podaří urvat Masarykův pohár?
Změny v rámci sezony
Jednu hlavní změnu jsme již nastínili. Extraliga má nově 15 účastníků, přibylo totiž Kladno, které vyhrálo Chance ligu. I proto bude celkem šedesát kol s tím, že jeden z týmů bude mít v daném kole volno. To ale není všem změnám konec.
Do letošního předkola play-off se dostanou týmy na pátém až dvanáctém místě. Tak tomu bylo i v uplynulé sezoně. Ta ale byla nesestupová, takže správně tušíte, kde změna nastane. Poslední, tedy 15. tým extraligy automaticky spadne do Chance ligy. Předposlední tým ještě sehraje baráž s vítězem Chance ligy. Tým, který nakonec sérii na čtyři vítězné zápasy prohraje, odehraje sezonu 22/23 v Chance lize. První zápas této veledůležité série budeme moci sledovat od 17. dubna. Do další sezony by tak mělo nastoupit opět 14 týmů tak, jak jsme byli zvyklí před pandemií koronaviru.
Sparta volá po posilách, Vrba by chtěl spojit síly s Krmenčíkem.
Max Rabštejnek, 5.5.21 7:54
Zanedlouho vypukne letní přestupové období a trenér pražské Sparty, Pavel Vrba už několikrát dokázal, že si umí bouchnout do stolu. Kolem Sparty koluje jméno Michaela Krmenčíka, kterého Vrba z Plzně dobře zná a mohl by nahradit Adama Hložka či Libora Kozáka, který ve Spartě nemá jistou budoucnost…
Po Stramaccionim další velké nákupy?
Letní přestupové období může být pro Spartu opravdu zajímavé. Sparta by nějaké peníze utratit mohla, naposledy se rozšoupla po nepopulárním příchodu trenéra Stramaccioniho, který pěl ódy na své nové posily a sliboval evropský úspěch. Realita byla celkem jiná, všichni víme jaká… Otázka je, kde by Sparta peníze vzala, neboť pandemie určitě klubovým kasám zrovna dvakrát nepomohla, úspěch v Evropské lize se ani tuto sezónu nekonal, a tak by musel Křetínský buď sáhnout do vlastní kapsy, či prodat hráče ze svých řad.
Koho by Křetínský pustil?
Velký transfer by se mohl točit okolo mladého forwarda Adama Hložka, o něhož projevil zájem Liverpool, německé RB Leipzig či Borussia Dortmund, která je importem a exportem mladých talentů světově známá. Zraky německých agentů bedlivě pozorují i situaci letenského stopera Martina Vitíka, který zažívá na Letné skvělou sezónu. Zájem projevil kromě Werderu Brémy i Bayer Leverkusen, kde by si Vitík mohl zahrát s Patrikem Schickem.
Posílení ofenzivy pro Spartu?
Opačnou cestou by tak mohl jít Michael Krmenčík, kterého Vrba z Plzně dobře zná a dobře by mu seděl do jeho systému. 28letý útočník je momentálně v řeckém PAOKU, kde hostuje z belgických Brugg. Jeho cena se podle německého transfermarktu pohybuje kolem 4 milionů euro, tedy přes 100 milionů korun. Ke Krmenčíkovi by se mohl přidat i jeho parťák z belgické ligy, Patrik Hrošovský, který Spartu zaujal jeho výkony v Genku. 28letý záložník má cenu ještě vyšší, Sparta by za něj musela položit na stůl až přes 115 milionů korun. Podstatně levnější by pro Spartu mohl být forward Jan Kliment, kterému letos končí ve Slovácku smlouva a záložník z Jablonce Ivo Schranz, jako náhrada za ne úplně levného Hrošovského. Uvidíme, jak si nakonec 'Rosa' s Vrbou poradí…
Jak bude celé EURO pro Česko vypadat? UEFA chce fanoušky na stadionech, ti zase volají po lepší organizaci.
Max Rabštejn, 4.5.21 7:49
Letošní EURO se nezadržitelně blíží; obří kolos jsou organizátoři nuceni neustále měnit a podrobovat se pandemii, která s celou událostí pěkně cloumá. Fanoušci mají spoustu otázek, na které jim ale nikdo nedokáže odpovědět…
Kdy, kde a s kým budeme hrát?
Jaroslav Šilhavý měl při kvalifikačních zápasech na příští Mistrovství světa příležitost změřit síly s Estonskem, Belgií, či Walesem a zapřemýšlet nad startovními jedenáctkami a strategiemi pro zápasy České reprezentace na letošním EURU ve skupině D proti Anglii, Chorvatsku a Skotsku. Právě poslední jmenovaný tým bude naší reprezentaci hostit a na trávníku glasgowského Hampden Parku jí nabídne prostor pro zápasy proti Skotsku (14. 6.) a Chorvatsku (18. 6.). Zápas proti Anglii (22. 6.) bude hostit londýnské Wembley, které chce zaplnit až 50 % kapacity v semifinálovém a finálovém zápase šampionátu.
S fanoušky nebo bez?
UEFA měla po hostících zemích zásadní požadavek, a to naplnit alespoň 25 % kapacity stadionů. Už takhle organizátorům proplouvají peníze mezi prsty a nejen jim. Fanoušci, kteří minulý rok na poslední chvíli rušili ubytování a letenky na nakonec odvolané EURO, si i letos zahrají malou ruskou ruletu… Situace s COVID-19 je neprůhledná, můžete pouze předpokládat a doufat. Velký otazník se stavil i před cestování zahraničních fanoušků na zápasy; tato možnost bude reálná pouze s karanténou a dalšími omezeními. Zápasy v Petrohradu, Budapešti a Bukurešti bude možné navštívit bez karantény. Ázerbajdžánské Baku přivítá cestující fanoušky pouze vybraných zemí.
Češi na Euru?
Čeští fanoušci se na zápasy reprezentace podívat mohou, musí však podstoupit 10 denní karanténu ve vybraném hotelu. Ne všechny hotely tuto možnost nabízí, takže cena karanténního pobytu se pro jednu osobu může vyšplhat až na 50 tisíc korun. Po nedávných rasistických incidentech Slavie proti Rangers v Evropské lize může být cesta do Skotska nejen nákladná, ale také lehce nepříjemná. Dovedu si při nejmenším představit pískání skotských fanoušků na hráče naší reprezentace, či potyčky fandů u glasgowských podniků… Bezpečnější tedy bude fandit našim doma, pěkně po našem. Ze sedačky, s pivem v ruce a pěkně z plných plic
Skvělý výkon Jiřího Procházky v rámci galavečera UFC
redaktor Jakub Zich, 3.5.21 7:30
Byl to zápas, na který se všichni těšili. Nejen v České republice, ale také v USA. Vždyť vůbec poprvé se povedlo českému fighterovi dostat se na hlavní zápas celého večera. Jiří Procházka se této šance ale ujmul jako chlap!
Druhý fight v UFC
UFC je nejprestižnější a nejznámější MMA organizací na celém světě. Všichni bojovníci sní o tom, že by se jednou postavili do oktagonu právě pod hlavičkou UFC. Jiřímu Procházkovi se to povedlo. Dokonce nastoupil již ke svému druhému zápasu v rámci UFC. První vyhrál, nyní jej čekala bitva s Dominickem Reyesem. A i ta se českému fighterovi povedla na výbornou.
První kolo
Během prvního kola schytal Procházka hned několik tvrdých kopů a celkově se zdálo, že hlavní iniciativu bude mít v zápase především jeho soupeř. Jiří schytal několik dalších tvrdých úderů, přesto ale stále stál na nohou a tvrdě šel po Reyesovi. Ten se nakonec snažil zápas hodit na zem, to ale Procházka poměrně rychle odmítnul. Na konci prvního kola pak byl Procházka mnohem aktivnější a závěr byl ve znamení tvrdých úderů z obou stran.
Druhé kolo
Druhé kolo začalo poměrně vlažně a vlastně se nic moc nedělo. Procházka tedy vzal iniciativu na sebe a začal Reyese zasypávat tvrdými ranami. Ten si to ale nenechal líbit a uštědřil Jiřímu pořádnou pumelenici. Ta Procházku rozhodila, dokonce se chvíli dostal do gilotiny. I toto Procházka přežil a pak už jen následovala série velmi tvrdých ran, které dopadaly tam, kam měly. Třešničkou na dortu byl perfektně trefený loket z otočky, který už Reyes neustál a padl k zemi. Jiří Procházka si tak připsal durhou výhru v UFC, tentokrát krásným KO.
A co bude dál?
Nyní se uvidí, který ze soupeřů bude pro Procházku dalším. Mluví se ale také o tom, že by mohlo dojít až na titulovou bitvu. Uvidíme, zda Dana White tento zápas skutečně vypíše a Jiří Procházka se tak utká v nejprestižnější MMA organizaci na světě o titulový pás polotěžké váhy.
Hokejové České Budějovice hlásí výraznou posilu!
Redaktor Jakub Zich, 28.4.21 9:41
Hokejové České Budějovice mohou slavit, v Plzni naopak mají spíše oči pro pláč. Současný kapitán Plzně, Milan Gulaš, totiž odchází do Českých Budějovic! Vrací se tak do své alma mater. Gulaš odchází i přesto, že měl s Plzní ještě platnou smlouvu na nadcházející ročník hokejové extraligy.
Kluby našly řeč při vyrovnání
Bylo jasné, že Plzeň se Gulaše nebude chtít vzdát jen tak, zvláště pak, když má stále platnou smlouvu. České Budějovice tedy musely přijít s nějakým vyrovnáním. Na účet Plzně údajně přistála částka ve výši 2 250 000 korun! Je ale nad slunce jasné, že pro České Budějovice je tento trejd nesmírně důležitý. Gulaš sbírá jeden ofenzivní bod za druhým, což by mohlo pomoci Budějovicím udržet se v hokejové elitě České republiky. Přeci jen, v následující sezoně Extraligy ledního hokeje automaticky sestoupí poslední tým.
Spekulace, které se potvrdily
O tom, že by měl Milan Gulaš odcházet se spekulovalo delší dobu. Před čtyřmi sezonami se vracel Gulaš z působení ve Švédsku a od té doby hrál pouze za Plzeň. Nyní ale cítí, že je čas se vrátit „na místo činu“. Vlasák o odchodu věděl delší dobu. Rozhodně neměl v úmyslu Gulaše držet v týmu za každou cenu. Jistě by se to podepsalo na náladě i na jeho výkonech, které byly v Plzni skvostné. Je ale vidět, že z jeho odchodu není zrovna nadšený.
Kdo bude kapitánem v Plzni?
Hokejová Plzeň tedy bude muset řešit, kdo nahradí Milana Gulaše jako kapitána. Tím ale trable nekončí. Ofenzivní síla rodáka z Českých Budějovic byla obrovská a nahrazovat se bude jen velmi těžko. Vedle toho Plzeň také vyměnila trenéra. Na lavičce tak skončil Ladislav Čihák a na jeho místo nastoupí dvojice Vácalv Baďouček a Milan Říha. Asistentem by pak měl být samotný Vlasák. Otázka samozřejmě je, jak moc bude Plzni Gulaš chybět a jestli jej vůbec zvládnou adekvátně nahradit.
Čísla a fakta Milana Gulaše
Gulašovi je 35 let, což naznačuje, že má za sebou opravdu bohatou hokejovou kariéru. Do extraligového hokeje poprvé nakoukl v sezoně 2003/2004 právě v dresu Českých Budějovic. Odehrál jediné utkání v sezoně a následující rok se objevil v juniorské soutěži v USA. Tam se ale významně neosvědčil a zamířil zpět do České republiky. První plnohodnotnou sezonu extraligy ledního hokeje tak odehrál v dresu Budějovic v sezoně 2006/2007. V roce 2013 nakoukl také do KHL, kde oblékal dres Melallurgu Magnitoborsk. Od tam zamířil do švédského Fäjestadu kde vydržel až do sezony 2016/2017. Po ní Švédsko opustil a vrátil se do Plzně. Nyní jej čeká návrat domů, uvidíme, jak moc České Budějovice dokáže posunout.
admin 3.4.2021 8:23
Domácí cvičení
Jaro je tady a ať je doba jaká chce, chceme vypadat dobře. Co znamená vypadat dobře? Vypadat dobře znamená i cítit se dobře. Jak toho ale docílit když máme omezený pohyb, nikám nemůžeme, fitness centrum jsme naposledy navštívili před lockdownem, a to je důvod, proč mnoho z nás nabírá na váze. Proto je domácí posilování jedním z mála prostředku, jak se sebou začít něco dělat.
Potřebujete jen podložku nebo ručník, pohodlné oblečení, dobrou hudbu a kousek prostoru. Nejlepších výsledků docílíte, když si stanovíte pravidelný rytmus a budete cvičit každý den v určitou hodinu. Rozdíl pocítíte hned po prvním cvičení – lepší nálada, cvičením vyplavujete z těla škodlivé endorfiny. Nastartovali jste proces sebezlepšení. Nevymlouvejte se na to, že se Vám nechce, že jste unavení atd., naopak, pokud vydržíte týden, na cvičení se budete těšit a ve chvíli. Když uvidíte první výsledky na své postavě, cvičení se pro Vás stane tou nejdůležitější částí dne.
Jaké cviky cvičit doma?
Protažení a rozehřátí, to je základ každého cvičení. Stačí chůze na místě.
Poté zvolte pár jednoduchých cviků pro začátek, postupně přidávejte, namísto cvičebních pomůcek zvolte ručník.
Pokud jste úplný začátečník, najděte si na dnes dostupných internetových portálech ukázky a hlavně setrvejte u načatého. Za týden až 14 dnů uvidíte i pocítíte změnu k lepšímu – lepší vzhled, lepší nálada. Budete dobře vypadat i se dobře cítit.
Cvičení metodou Pilates
Nesprávným sezením u počítače si ničíme krční a bederní páter. V době Covidu se problémy zdvojnásobily, máme omezený pohyb. Teď nemám na mysli vládní nařízení ale to, že se hýbeme méně, někdo skoro vůbec. K problémům se zády přibývají problémy s váhou, ale o tom v příštím vydání. Co dělat, když je bolest zad neúnosná? Je na čase začít cvičit Pilates. Žádné těžké cviky ale začít základy: naučit se správně dýchat, správně sedět, správnému držení těla a také, v případě 8 hodinové sedavé práci, dělat pauzy. Certifikát na cvičení Pilates jsem získala před mnoha lety, ale ležel v šuplíku, přeci jen já osobně preferuji akční cvičení, jako např.: kickbox, posilování vlastní váhou atd. Chyba, velká. Celý život „kmitám“ u PC sedím minimálně, jenže v této době se i můj životní styl změnil, funguji online a to znamená jediné, spousta hodin u PC. Pociťovala jsem bolesti bederní a krční páteře ale nepřidávala jsem tomu velkou váhu. Nakonec to dopadlo tak, že už jsem nemohla sedět, ba co víc, chodit a ani ležet. Každý pohyb obrovská bolest, k tomu bolest hlavy a pozor, mnoho z nás netuší, ale s krční páteři souvisí i lehké psychické problémy. Nemluvím o psychické poruše jako takové, to se musíte obrátit na psychologa nebo psychiatra, ale hovořím o špatné náladě a nechutí cokoliv dělat a hlavně o špatném soustředění se na jakoukoliv činnost. Nezbylo než oprášit znalostí a začít. Po pár dnech, konkrétně po třech, bolestí začaly ustupovat a cítím se opět dobře. Neznamená to, že už cvičit nebudu a že vše bude v pořádku po třech dnech, s cvičením budu pokračovat, každý den minimálně jednou a jsem odhodlaná pokračovat každý den. Jako cvičitelka bych rada svoje zkušeností předala ostatním a naučila je správnému cvičení Pilates.
Cvičení v domácím prostředí
Statistiky ukazují, že jsme v době koronakrize přibrali 3 až 5 kg. Údaj je obecný a možná se netýká všech, ovšem větší procento se s tímto problémem potýká. Nemáme tolik pohybu, pracujeme home office a váha neúprosně stoupá. Jak tento proces zvrátit a dostat se zpět do formy? Jednoduše. Sice nemůžeme navštěvovat fitness centra a aktivně se účastnit skupinových lekcí, nebo posilovat na strojích, můžeme však cvičit doma. K tomu nám stačí malý prostor a účinně posilovat můžeme i bez posilovacích strojů.Je obecně známo, že před každým cvičením je třeba zahřátí a protažení. Zahřátí organizmu před samotným cvičením můžeme i klasickou chůzí. Pusťte si Vaši oblíbenou hudbu do sluchátek a začněte. Abychom docílili většího zahřívacího efektu, můžeme zapojit i ruce. Pro samotné cvičení stačí podložka a ručník. Nahraďte cvičební pomůcky ručníkem. Jaké cviky provádět a jak, najdete např. na Youtube. Nabídka je pestrá a určitě si vyberete cvičení, které Vás bude bavit.
Důležité je setrvat, postupně získáte zdravou závislost a nejen, že se budete cítit lépe, budete i lépe vypadat. Důležité je se zaměřit na celou postavu. Výsledky se dostaví již po prvním týdnu. Stačí 30 až 45 minut denně. Cvičení si rozložte do bloku: 10 minut zahřátí, 25 minut kardio cvičení a 10 minut protažení po cvičení. Stejně jako ve fitness centru, i doma dbejte na dodržení správného postupu.Možností je velké množství, stačí jen chtít. Cvičením doma zachováte rytmus a po skončení vládních nařízení a opětovném otevření fitness center, plynulé přejdete na profesionální cvičení pod vedením odborných lektorů a cvičitelů.